odzywka białkowa

Autor nie chce czegos super drogiego, wiec tak czy inaczej glutamina odpada. Pozostaje BCAA, odzywka białkowa, kreatyna i regularne posiłki :)

[...] juz wczoraj i wrzucilem na noc do lodowki - od razu dodalem tez pokrojone sliweczki i morele suszone. Dzis rano dorzucilem odzywke bialkowa - mial byc jeszcze miod ale moja odzywka slodzi przerazliwie, na szczescie posmakowalem przed miodzeniem ;) Idealnie sie wkontrastowaly truskaweczki, no niebo w gebie, dawno nie mialem tyle przyjemnosci z [...]

+ 2L wody ( Mali, staram się pić jak najwięcej wody w ciągu dnia jak tylko się da, czasami są po prostu takie dni gdzie w pracy nie mam nawet chwilki, żeby złapać za butelkę, ale popracuję nad tym jeszcze, dzięki za zainteresowanie ;) ), 2x pokrzywa, skrzyp, mięta, kawa z mlekiem + szpinak + olej z wiesiołka, wit C 1000, odżywka białkowa (zmiana [...]

Hello, Ladies! Tytułem wstępu, muszę przyznać, że trochę się Was boję ;)- nigdy nie byłam typem sportowca, choć z natury jestem dość ruchliwa, jestem też - poza sytuacjami kryzysowymi - raczej miękką c..pką, więc proszę, nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym [...]

+ herbata zielona, pokrzywa+skrzyp+mięta, 1,5l wody + olej z wiesiołka, wit c1000, odżywka białkowa + surówka z kapusty, pomidory 1. Martwy ciąg 15x 20kg 15x 22,5kg (15x 18kg/ 15x 20,5 kg) 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 11kg/ 15x 11kg (15x 9kg/ 15x 11kg) 3. Ściąganie drążka górnego 15x 25kg/ 15x 27kg (15x 20kg/ 15x 25kg) 4. Wypady 15x 11kg/ 15x [...]

Najlepiej normalnym jedzeniem.Odżywka białkowa nie jest bazą dla posiłku.Masz mnóstwo źródeł białka : jaja,serki wiejskie, twarogi ,mięso ryby.

3.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, truskawki, jajka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. jajka, masło, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

Jako ze w ostatnim czasie firma Nutrifarm Sp. z o.o. (wydawca czasopisma „Perfect Body” właściciel marki „Olimp”) publikuje cykl artykułów pod tytułem „Jak fałszowane są białka!” chcielibyśmy podzielić się naszymi spostrzeżeniami, zwłaszcza że w ostatnim numerze, został zaatakowany, nasz produkt. Sama inicjatywa tego typu projektów, czyli [...]

30.06.2013 DNT Dieta 1595kcal, 173B, 70T, 76W 1.,2. twaróg chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek: 23 lata Wzrost: 194 Waga: 81 kg, typ budowy ektomorfik Staż treningowy; 6 lat (boks) Aktywność w ciągu tygodnia: trening siłowy obwodowy FBW 3x, bieganie 2x, trening bokserski 2x, trening brzucha ABS 6x Dieta 1. Po przebudzeniu 80 gr carbo 2. Śniadanie jajecznica z 4 jajek+ ryż 150 gr + 15gr oliwy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e24d77eed2b465fbeaef4597c23c8a7.jpg IMIĘ : EDYTA WIEK : 40 WZROST : 160 Po ponad tygodniowej regeneracji wracam do gry :-D . Na rege przyjęłam rozkład 1700 ckal B 130 / T 70 / WW 130 .Po otrzymaniu od Izy nowego rozkładu jestem na 1700 ckal B 120 / T 80 / 125 WW + w dni treningowe 20 gr białka (odżywka białkowa )i 20 gr [...]

W cyklu nic nie zmieniaj, jak dopniesz miskę to i efekty będą na tym co masz. Jeżeli chodzi o mobilne jedzenie to po prostu przygotowujesz wcześniej i pakujesz w plastikowe pojemniki. Robisz ich tyle ile będziesz potrzebował poza domem. Np: 200g mięsa, 100g (torebka) ryżu, do tego 300-400g warzyw, zalane 20-30ml oliwy z oliwek. Inny wariant, to [...]

po prostu jaja i odzywka bialkowa do tostera . mozna tez dac owsiankę jak jest pora weglowodanowa myślisz, że w gofrownicy też wyjdzie?

jeśli redukcja to ochrona mięśni musi być poprzez używanie BCAA głównie przed aerobami , przed treningiem siłowym też można dla lepszej regeneracji lub popijają w trakcie treningu Trimala w DNT 5g rano z Beta Alaniną przed snem to posiłek wysokobiałkowy , odżywka białkowa zaraz po treningu + do posiłku można dodać ale wiadomo trzeba je wyciągać z [...]

Makaron pełnoziarnisty + 2 udka z kurczaka , po tym kawałeczek tortu i odżywka białkowa ( po treningu)

Witam, Czy taka dieta wraz z tym programem ćwiczeniowym będzie dobrym rozwiązaniem? trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wzrost: 195cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Współczynnik BMR 1910.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.22 Węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram Białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram Tluszcz 30% [...]

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

Witam, zacznę może od moich danych: Wzrost:183cm Waga:102kg Staż na siłowni:4miesięce Dieta: jak narazie średnia Więc od 4-rech miesięcy trenuję na siłowni średnio 3 razy w tygodniu dla ogólnej poprawy kondycji i lepszego samopoczucia. Niestety dieta dotychczas była raczej średnia tzn. nie była ona niezdrowa pod względem spożywanych produktów,a [...]

Wzrost: 195cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Współczynnik BMR 1910.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.22 Węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram Białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram Tluszcz 30% 1089.07kcal = 121.01gram Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc2c3bca6e487db8720de7b1c171d8.jpg Skład szejka w posiłku [...]

Witam wszystkich Potrzebuję oceny i korekty w przypadku diety i ćwiczeń gdyż przypuszczam, że trochę zmian będzie. Odnośnie ćwiczeń postanowiłem zabrać się za FBW, może wydać się to absurdalne, ale jest to metoda, która bardziej odpowiada mi niż split. Wybrałem dokładnie zestaw zaproponowany by georgu i wygląda on tak: Przykładowy trening na masę [...]